Jedz podľa pravidiel zdravia

Príprava stravy je ako predoHRA

Jedno z pravidiel, ktoré učím mojich detoxikujúcich účastníkov na www.detoxpobyt.sk je to, aby sa jedlo stalo ich liekom, bolo vyživujúce a viedlo k zdraviu, energii a využitiu plného potenciálu zo stravy:

Doprajte si dostatok času na prípravu jedla a jeho konzumáciu. Toto pravidlo je kľúčové! Na knihu by bolo vysvetlenie, čo všetko spúšťa v tele rýchla príprava stravy a rýchle jedenie bez úcty k samému sebe, kedy pohádžeme do seba všetko, čo máme po ruke akoby sme boli stokou..

Kľud

Aspoň pri jedle a príprave stravy… ktorá je ako predohra.. a tá sa nevynecháva

* vyberaj si kvalitné potraviny

* dopraj si dostatok času na jedlo a jeho prípravu

* jedzte do polosýta

* jedzte vtedy, keď ste hladní, hladu sa netreba báť, hlad je náš kamarát 🙂

* jedzte 3 denne, viac iba v prípade dietetických opatrení

* nezobkajte medzi jedlami

*jedzte striedmo, vyvážane a pestro, nič si nezakazujte, s ničím to nepreháňajte

* nejedz keď si nahnevaná, frustrovaná, unavená, mrzutá

* nedopriavaj si jedlo ako odmenu za niečo, čo sa ti podarilo

Miriam Latečková